RAMSES – Ein Resilienz-Training für Betroffene von psychischen Erkrankungen

RAMSES – Ein Resilienz-Training für Betroffene von psychischen Erkrankungen

Gruppentraining – RAMSES ist ein Gruppen-Programm für Menschen mit psychischen Erkrankungen, die sich in Wartezeit auf einen ambulanten Therapieplatz befinden. Eine weitere Besonderheit besteht darin, dass das Programm durch Psychiatrie- und Krisenerfahrene (sog. Peers) begleitet wird. Dadurch werden ein Erfahrungsaustausch auf Augenhöhe und die Nutzung des ganz individuellen Erfahrungswissens der Experten aus Erfahrung ermöglicht.

Nächster Start: 12. Januar 2018 — Jetzt anmelden

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zur Überbrückung von Wartezeit auf einen ambulanten Therapieplatz

 

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Resilienz (von lateinisch: resilire, ‚zurückspringen‘, ‚abprallen‘) oder psychische Widerstandsfähigkeit ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen.

RAMSES steht für „Resilienz durch Achtsamkeit und Mitgefühl und Schaffung emotionaler Stabilität“.

RAMSES ist ein Resilienz-Trainingsprogramm, d.h. es zielt darauf ab, die Fähigkeit der TeilnehmerInnen zu stärken, körperliche und psychische Belastungen zu bewältigen, sich auf den bevorstehenden Therapieprozess vorzubereiten und die Wartezeit auf einen ambulanten Therapieplatz sinnvoll zu überbrücken.

Pilotprojekt

Resilienztraining wird vorwiegend präventiv eingesetzt. Mit RAMSES soll ein Gruppen-Programm für Menschen mit psychischen Erkrankungen entstehen, die sich in Wartezeit auf einen ambulanten Therapieplatz befinden, d.h. bereits diagnostiziert und in Behandlung wegen einer psychischen Erkrankung sind (diagnoseunabhängig).

Eine weitere Besonderheit besteht darin, dass das Programm durch Psychiatrie- und Krisenerfahrene (sog. Peers) begleitet wird. Dadurch werden ein Erfahrungsaustausch auf Augenhöhe und die Nutzung des ganz individuellen Erfahrungswissens der Experten aus Erfahrung ermöglicht.

Dieses Projekt wird unterstützt von:

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Worum geht es?

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Struktur und regelmäßiger Kontakt. Viele Betroffene wünschen sich eine Begleitung während und sinnvolle Überbrückung der oft langen Wartezeit auf einen Psychotherapieplatz.Achtsamkeit und Mitgefühl mit sich und anderen. Diese Bausteine wirken sich nachweislich positiv auf unseren Umgang mit Gefühlen und damit unsere psychische Gesundheit aus.Betroffene begleiten Betroffene. Die TeilnehmerInnen profitieren vom Erfahrungsschatz anderer Krisenerfahrener (z.B. EX-IN Genesungsbegleiter), die die Gruppe begleiten.

Bausteine

RAMSES ist ein praxisnahes Trainingsprogramm für:

ResilienzAchtsamkeitSelbstmitgefühl
Baue deine Fähigkeit aus, seelische und körperliche Belastungen zu bewältigen, indem du sensibel und zielgerichtet deine eigenen Ressourcen stärkst.Die Übung in Achtsamkeit unterstützt dich beim Umgang mit Stress, Ängsten und schwierigen Gefühlen.Die Fähigkeit, einen liebevollen, mitfühlenden Umgang mit dir selbst zu pflegen, bildet die Basis des Selbstmitgefühls und kann dir helfen, dein emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

Ablauf

Das Programm ist ein Gruppen-Trainingsprogramm zur Stärkung deiner Resilienz. Insgesamt 12 Personen können teilnehmen. Mit Hilfe von angeleiteten Übungen, die teils in Einzel-, teils in Gruppenarbeit stattfinden, schauen wir in jeder Woche ganz gezielt auf einen von 7 Resilienzfaktoren und wollen diese im Verlauf der 10 Wochen stärken. Zu den Faktoren gehören beispielsweise Akzeptanz, Optimismus, Verantwortung übernehmen und Netzwerkorientierung. Es wird zu Beginn einer Stunde einen (kurzen, versprochen!) Theorieinput geben und dann geht es  direkt ins Üben, Entdecken, Austauschen. Die Übungen kommen dabei aus ganz unterschiedlichen Bereichen wie Imagination, Achtsamkeit, Übungen und Meditationen zum Selbstmitgefühl sowie Selbstfürsorge.

Als Erfahrungsexperten stehen euch als TeilnehmerInnen die AnleiterInnen des Trainings mit Rat und Tat und durch das Teilen ihrer ganz persönlichen Erfahrungen mit der Krise oder der Erkrankung zur Seite.

Teilnehmerstimmen

Das sagen die Teilnehmer:

„Die Übungen lassen sich super im Alltag einbauen.“
„Ich konnte hier, abseits meiner eher stressigen Zeit (von außen), gut zur Ruhe kommen, mich auf mich selbst besinnen und an mir arbeiten.“
„Der Peer-Group-Ansatz und die dadurch entstehende Offenheit und das Vertrauen in der Gruppe haben mir besonders gefallen“.
„Es gab eine besondere Ruhe und einen nahezu liebevollen Umgang mit uns TeilnehmerInnen.“
„Ich habe nun eine Vielzahl an Möglichkeiten an der Hand, um meine Situation selbst für mich zu verbessern!“

Teilnahme

Das Training findet 1x wöchentlich für 2 Stunden über einen Zeitraum von 10 Wochen statt.

Wann?
ab Freitag, den 12. Januar 2018, jeweils von 15:30 bis 17:30 Uhr (letzter Termin 16. März 2018)

 

Moderation

Annegret Corsing (Erfahrungsexpertin, Resilienz-Trainerin, Coach und psychologische Beraterin)
Thilo Scholz (Erfahrungsexperte EX-IN, Trainer)

 

Wo?

Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe (KIS)
im Stadtteilzentrum Pankow
Schönholzer Str. 10
13187 Berlin

Wenn du Interesse an der Teilnahme an der Gruppe hast, kontaktiere mich gern per Telefon oder Email.
Die Teilnahme ist für dich kostenlos.

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Du lebst nicht in Berlin und möchtest das Projekt dennoch unterstützen?

Mit deiner freiwilligen Teilnahme an einer Kontrollgruppe kannst du uns helfen, das Programm und seine Wirksamkeit wissenschaftlich zu evaluieren. Damit wird es möglich sein, das Programm-Konzept auch anderen Trainern zur Verfügung zu stellen – vielleicht ja auch bald in deiner Nähe!

Als Teilnehmer der Kontrollgruppe füllst du einmal zu Beginn des Programms Mitte Januar 2018 und einmal zum Ende Mitte März je einen Fragebogen online und anonym aus. Damit überprüfen wir deine Resilienz, Achtsamkeit und wie du selbst mit dir umgehst in belastenden Lebenssituationen. Die Bearbeitungszeit wird 2x 30 Minuten nicht überschreiten.

Gerne stellen wir dir auf Anfrage dein persönliches Ergebnis und auch eine Auswertung des Projekts insgesamt zur Verfügung!

Um dich für die Kontrollgruppe anzumelden, sende mir bitte eine Email an ann@anncor.de oder nutze das Kontaktformular.

Downloads

Flyer-Download:  RAMSES_Flyer -Ein Resilienz-Training für Betroffene von psychischen Erkrankungen zur Überbrückung von Therapiewartezeiten

Projektbeschreibung: RAMSES_Projektbeschreibung
enthält Infos zum Pilotprojekt Fokus, Ansatz, Ergebnisse einer Umfrage zu Therapiewartezeiten, Ziele und Infos zu meiner Person, Stand: April 2017